Guto Sallen no Programa Raul Gil

Pra quem não viu, vou mostrar o nosso amigo de Faculdade, Carlos Augusto "Chã", que possui o nome artistico Guto Sallen, onde o mesmo faz shows com a sua banda, em todo Recife e região metropolitana.Ele foi convidado por Raul Gil para fazer uma apresentação no quadro do programa. Guto teve uma belissima atuação e deixou os jurados emocionados com o timbre da sua voz. Enfim, queria parabenizar o grande artista e desejar toda sorte do mundo.

Que Deus te abençoe sempre

SUPLEMENTOS - QUANDO É NECESSÁRIO?

Os suplementos vitamínicos estão em toda a parte, nas propagandas na TV, no rádio, revistas e nas gôndolas das farmácias. Mas será que estes produtos cumprem a função que prometem? Será que não trazem riscos à saúde?

"Estes produtos oferecem riscos à saúde quando tomados sem indicação médica, sem fazer exames prévios como, por exemplo, avaliação de fígado, rins, necessidades especiais, entre outros", diz a nutróloga e ortomolecular Liliane Opperman.

Para que a pessoa tenha os benefícios da suplementação é fundamental que ela passe por uma consulta médica.
Liliane explica que as contraindicações são bem especificas: "Quando a pessoa tem uma gastrite, não deve usar um suplemento em cápsula e sim em shake. Tudo deve ser avaliado". E completa: "Outro exemplo é o de uma pessoa com anemia. A contraindicação é usar cálcio nas refeições com carne. Mas se ela também tem necessidade de cálcio, que seja em outro horário."
Segundo a nutricionista, não existe um período máximo pré-determinado para o consumo de suplementos. Desde que acompanhado por um médico não há problemas, lembrando que o ser humano é mutável. "A suplementação de hoje pode ser diferente da de daqui a um mês", diz a nutróloga.
Outro alerta é que muitas associações de vitaminas e minerais podem ser benéficas ou maléficas, pois os nutrientes correm o risco de competir por absorção, por exemplo, cálcio e ferro, ou ainda um potencializar o aproveitamento do outro, como no caso da vitamina C e do ferro. Por isso, Dra. Liliane ressalta que a ingestão de suplementos é geralmente indicada pelos médicos quando a alimentação é insuficiente.
"Quando uma pessoa faz uma dieta com calorias restritas para emagrecimento, é provável que ela não se consiga suprir todos os nutrientes necessários", afirma a ortomolecular. Outra indicação é quando se espera um efeito terapêutico de um mineral, proteína ou vitamina. "Suplementação de Vitamina C em estado gripal é superior à necessidade diária da vitamina, pois se espera efeito terapêutico", exemplifica a doutora.
Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas devem ter atenção redobrada. Segundo a nutróloga, as crianças, além de terem que ser supridas para o gasto energético normal (quantidade de energia necessária diária), elas contam com o fator crescimento que tem que ser avaliado principalmente nos períodos de estirão (o primeiro estirão vai dos dois aos sete anos de idade). "Lembrando que além do crescimento existe o desenvolvimento no qual qualquer carência terá repercussões graves", diz Liliane.
Segundo a médica, pessoas com doenças crônicas têm um aumento de necessidades de certos nutrientes em decorrência da própria patologia e devem ser suplementados se o médico julgar necessário. No caso dos idosos, a nutróloga diz que é comum que eles tenham diminuição de absorção de certos substratos. "Como é uma faixa etária suscetível a doenças crônicas, eleva mais ainda mais a necessidade de suplementação", finaliza a ortomolecular.

Por Bianca de Souza (MBPress) 

Fonte: Cyber Diet

CBF gasta 23 milhões de reais para calar Romário

Sempre bato nesta tecla: podemos chamar Ricardo Teixeira de muitas coisas. Mas burro ele não é.

No apagar das luzes da semana passada, às vésperas do Natal, a CBF anunciou que doará 32 mil ingressos para deficientes físicos durante a Copa do Mundo 2014. Serâo 500 ingressos para portadores de necessidades especiais, com direito a acompanhante, para cada jogo do Mundial. Segundo apuração do Portal iG, a CBF vai desembolsar 23 milhões de reais para o projeto.

O deputado Romário teve duas grandes causas neste primeiro ano de mandato legislativo: fiscalizar a organização para a Copa 2014 e melhorar a vida de deficientes físicos - Romário tem uma filhinha portadora da Síndrome de Down, que lhe serve de inspiração.

Romário tem sido o principal opositor a Ricardo Teixeira, que preside a CBF e é, na prática, o manda-chuva do Comitê Organizador Local (COL), que organiza a Copa. Teixeira precisava desesperadamente de uma estratégia para amenizar as críticas de Romário, que surtem mais efeito que as críticas de qualquer jornalista esportivo.

Com isso em mente, apaziguar Romário foi a primeira grande missão de Ronaldo como presidente oficial do COL. Ele chamou o seu ex-companheiro de ataque na Seleção Brasileira para conversar e, na sequência, anunciou que a CBF financiará os ingressos para deficientes. Emocionado, Romário disse o seguinte:

"Conversando com o Ricardo (Teixeira) e Ronaldo, fiz um pedido sobre a possibilidade de termos alguma conquista para essa classe de pessoas com deficiência. E fiquei surpreso com a rapidez da resposta. O Ricardo me passou que, independentemente de qualquer coisa, a CBF vai doar 32 mil ingressos para pessoas com deficiência e seus acompanhantes. Essa é uma vitória dentro desse meu primeiro ano de mandato. A maior delas, porque será a única classe sem ter que pagar ingresso. Por isso, eu gostaria de aproveitar para agradecer ao Ronaldo e ao Ricardo".

Ricardo Teixeira deve estar sorrindo de alegria ao ver o tom amistoso como Romário se refere a ele. Agora é esperar pra ver como será o Romário de 2012, se o combativo deputado que bota a boca no trombone em tudo a que se refere a organização da Copa, ou se apenas um ex-jogador que trata com desvelo os assuntos que Ricardo Teixeira e Romário tiverem interesse.

Fonte: UOL

PROTEJA SEUS JOELHOS DURANTE OS EXERCÍCIOS

Durante as atividades físicas, é preciso tomar cuidado para não provocar lesões, principalmente nos joelhos.
Essas articulações são muito exigidas durante certas práticas esportivas e prevenir problemas acaba sendo mais fácil do que tratá-los.

Um dos cuidados que deve ter com o joelho é em relação ao sobrepeso. Quando se pensa em membros inferiores, leva-se em consideração a força de reação do solo, ou seja, o atrito dessas articulações no chão.

"O impacto é sempre proporcional ao peso do atleta. Quando a pessoa anda, joga 50% do seu peso no joelho. Ao correr, essa força chega a três vezes o peso e ao saltar o impacto chega a ser medido em toneladas", explica Dr. Ricardo Munir Nahas, especialista em Medicina do Esporte e Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).
Para amenizar a carga que jogamos sobre os joelhos, devemos começar pelos alongamentos. "Estes movimentos aumentam a amplitude da articulação. Quanto mais flexível ela estiver, melhor distribuída será a carga sobre ela e menos danos serão causados", diz Dr. Nahas.
O especialista garante que todo exercício causa algum tipo de dano. Logo, é preciso saber dosar o peso jogado sobre os joelhos para evitar problemas posteriores. "Step e spinning podem ser feitos, mas não todos os dias! O ideal é que se deixe um intervalo para a articulação se recuperar", esclarece.
Atividades como agachamento devem ser sempre supervisionadas por um educador. É muito comum o aluno pegar o plano de aula e fazer a série sozinho, o que não é correto. "Outra dica importante é o autoconhecimento. A própria pessoa sabe seus limites. E com a ajuda de um médico do esporte, terá conhecimento dos exercícios que poderá realizar, dentro dos objetivos a serem alcançados".
Os "atletas esporádicos" também precisam ficar atentos. Não há problemas em jogar futebol apenas uma vez por semana, mas se não houver uma preparação física ao longo da semana, como alongamentos e fortalecimento muscular, o risco de lesão pode ser alto.
"O mesmo acontece com que está acostumado a correr todo dia e de repente tira férias de um mês. Ao retomar a atividade, não dá para manter o mesmo ritmo. Se ele corria 3km por dia, terá que correr 1,5km para readaptar o corpo", alerta.
Dr. Ricardo finaliza ratificando o que dissemos no começo desta matéria: o melhor é prevenir as lesões, pois elas costumam ser de difícil tratamento. "A pessoa pode realizar atividades físicas, mas deve sempre seguir as orientações de um especialista.".
Por Juliana Falcão (MBPress)

Fonte: Cyber D

ATIVIDADES QUE VOCÊ PODE FAZER NAS FÉRIAS

As férias se aproximam. Aproveite a descontração para praticar uma atividade física. Se você vai para a praia, terá várias opções legais para se exercitar e manter a forma. Na praia você pode treinar e se divertir ao mesmo tempo!
Veja abaixo:

Nadar no mar 
Esta atividade ajuda no processo de emagrecimento, pois através dela você gasta muitas calorias, enrijece a musculatura dos ombros, braços, peito, costas, pernas, bumbum e abdome, melhora o condicionamento cardio respiratório e tem um enorme bem estar.

Gasto calórico: em média 800 Kcal em 1 hora.

Tempo de atividade: de 20 a 40 minutos.

Dicas:

- Nade em linha reta, paralela às ondas do mar e de preferência depois da rebentação.

- Somente nade no mar se você souber nadar muito bem.

- Use protetor solar.

- Esteja sempre atento.

- Cuidado com correntezas. Se o mar estiver agitado, evite ir muito longe da praia

Frescobol

É sempre bom ter na sua bagagem duas raquetes e bolinhas para jogar frescobol. Esta atividade é fácil de ser realizada, pois não exige que a pessoa tenha um nível de condicionamento bem desenvolvido.

Jogando frescobol, você melhora o sistema cárdio respiratório, o ritmo, o equilíbrio, a coordenação, a flexibilidade e fortalece os braços, ombros, costas, peito, pernas e abdome.

Gasto calórico: em média 300 Kcal em 1 hora de atividade.

Tempo de atividade: de 45 minutos à 1 hora.

Dicas:

- Prefira a areia dura, para evitar entorses.

- Proteja o seu corpo e visão com bloqueador solar e óculos escuros.

- Jogue num espaço, onde não há muita gente para não incomodar as pessoas.

Voleibol

O voleibol na areia sempre teve adeptos, mas vem crescendo consideravelmente. Além de prazeroso, faz muito bem para a saúde. Entre os benefícios que este esporte traz estão melhora no condicionamento físico e no sistema cárdio respiratório, aumento da flexibilidade e da massa muscular.

Gasto calórico: em média 600 Kcal em 1 hora de atividade.

Dicas:

- Use roupas confortáveis, óculos, boné e protetor solar.

- Cuidado com os saltos. Firme bem os pés na queda, flexionando os joelhos a seguir.

- Faça aquecimento articular antes e alongamentos antes e depois da partida.

Futebol

O futebol é o esporte mais popular em nosso país, adquirindo inclusive praticantes do sexo feminino. Na grama, no cimento ou na areia dá para "bater uma bolinha", garantindo a diversão e queimando muitas calorias.

Gasto calórico: em média 700 Kcal em 1 hora de atividade.

Dicas:

- Use óculos e protetor solar.

- Hidrate o corpo, tomando água antes, durante e depois da partida.

- Se você jogar descalço, cuidado onde pisa, verificando a areia antes.

- Faça alongamentos antes e depois da partida.

O importante mesmo, quando se está de férias, é não perder o pique e não deixar a preguiça tomar conta do pedaço! Movimentar o corpo é fácil e, na maioria dos casos, não é necessário dinheiro! Basta disposição e um bom parceiro para dividir a partida.

Por:

Valéria Alvin Igayara de Souza 

CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Fonte: Cyber Diet

2011/2012...

É isso amigos.

Será que a gente fez tudo certo em 2011?

No ano que passou recebi muitas notícias boas e também dei muitas notícias boas. Claro que devo ter recebido também algumas ruins e também ter passado para outros, mensagens que não devem ter sido agradáveis.

Das ruins faço questão de não lembrar, ou, no máximo, usá-las como aprendizado para que não tenha que ouvir ou dizer novamente.

Recentemente recebi um e-mail que falava de uma criança que recebia uma cesta de jabuticabas. Ela começava comendo avidamente, devorando, mais do que saboreando o gosto da fruta, pois ela sabia que ainda tinham muitas para comer. Quando ela se apercebe que faltam umas poucas, começa a aproveitar uma a uma, buscando os mínimos pedaços que ainda ficavam presos aos caroços.

Esta mensagem faz uma analogia aos dias de nossas vidas.

Será que a gente gastou o tempo certo com as coisas certas?

Será que a gente deu demasiada importância para coisas que não mereceram destaque?

Será que aproveitamos cada minuto com os amigos, no trabalho, com a família ou no lazer, respeitando a importância de cada um em nossas vidas, sabendo sempre que é uma contagem regressiva?

O mundo está num ritmo tão intenso, que as pessoas não param para dar bom dia, para ver se o mar está verde ou azul ou se o céu tem mais ou menos nuvens. Para estas últimas até que olham, mas apenas para ver se vai chover. É uma pena.

O motivo é um só: “Não tenho tempo.”

Sei que não é fácil, mas é necessário usar o tempo como aliado, e não como “muleta” para justificar deficiências no comportamento e nos relacionamentos. Falo em direcionar o uso do tempo para as coisas certas.

Não acredito muito em sorte. Sou adepto à teoria de “fazer certo e ter o certo de volta”.

Enfim, será que vamos fazer tudo certo em 2012?

Espero, sinceramente, que tenhamos mais tempo para olhar, falar, sentir, ouvir, amar, ajudar, brincar e, conjugar, na prática, outros verbos, que nos façam crescer cada vez mais como ser humano, buscando a imagem e semelhança de Jesus.

Boas Festas,

Ricardo James